sobota 7. února 2015

Co mi ukázala stimulační tabulka?

Minulé léto v době, kdy jsem na tom byl opravdu hodně špatně, jsem si objednal několik výukových hodin meditace u paní Stojanové. Sám už nevím, co jsem od toho čekal, a tím pádem ani nemohu říct, jestli se má očekávání splnila. Byla to však velmi zajímavá a příjemná zkušenost. Rád bych se o ni aspoň částečně podělil.

Mohu svého milého čtenáře ubezpečit, že možná lépe než kdokoli jiný chápu pocit méněcennosti opuštěných lidí. Selže-li přes veškerou snahu člověk v tak zásadním úkolu, jako je udržení si milovaného partnera, dost možná se bude cítit bezcenný, zbytečný a k ničemu. Jakkoli je tento pocit samozřejmě nepravdivý, drží se člověka jako klíště. Těžko se tohoto smýšlení zbavit, je to každopádně běh na delší trať. Ne, není to fér.

Jedna věc může trochu pomoci, není to však vůbec lehké. Zkuste se člověka v depce zeptat na jeho pozitivní vlastnosti. Třeba vyřkne jednu, dvě, možná tři. Spíš ho ale budou napadat jenom ty negativní, možná vás s tím pošle i do háje. (Teď trošku odbočím. Hlavně mu neříkejte nic ve smyslu: "Don't worry, be happy!" Pokud tedy nechcete vypadat jako plytký zm*d, kterého problémy druhého vůbec nezajímají. A na mě to už s touto stupidní hláškou vůbec nezkoušejte. Lámu žebra a vyrážím zuby.) Ale vraťme se k pozitivním vlastnostem. Jak jsem řekl, bude těžké dát něco dohromady, přesto však může racionální úvaha hodně pomoci. Proto, jste-li v depce, zkuste si sednout, vzít tužku a papír a napsat si 10 vašich pozitivních vlastností, 5 věcí, které opravdu umíte, a 5 vašich nejšťastnějších okamžiků (pro vzbuzení vděčnosti). Prý se tomu říká stimulační tabulka. Zkuste ji vypotit, i když vám to nepůjde a i když budete mít pocit, že si někdy hodně přidáváte. Kašlete na to! Vaší bejvalce to stejně dávat číst nebudete a lidé, co vás skutečně milují, vaši přátelé, na vás najdou ještě milion dalších pozitivních věcí.

Taky jsem se s tím zkusil porvat a abych vás inspiroval, budu statečný a dám vám do své tabulky nahlédnout. Mohu to udělat, protože jsem dnes při uklízení svého psacího stolu našel málo používaný sešit, který jsem pro tu příležitost tehdy použil. Při pohledu na ten skoro prázdný list jsem se musel pousmát. Vzpomněl jsem si na tehdejší okolnosti. Čím jsem při psaní začal? Tím nejjednodušším.

Svítání při cestě na Velehrad bylo hodně libové (Foto: autor)

5 nejšťastnějších okamžiků mého života

  • svítání na kopci za Kroměříží při mém pěším putování na Velehrad
  • první rande s Míšou (z ideologických důvodů tento bod neměl být na prvním místě:)
  • vítězství v obou skupinách tanců na soutěži v Přerově 2010
  • když jsem udělal bakalářské státnice
  • když jsem získal první finále ve standardu
Sepsat těchto pět bodů opravdu nebylo příliš složité. Dnes, o půl roku starší, bych k nim připojil ještě tyto:

S nejlepšími přáteli v Římě (Foto: náhodný kolemjdoucí)

10 mých pozitivních vlastností

Toto už byl jinačí hardcore:). Napsat deset pozitivních vlastností pár týdnů po rozchodu, úplně na dně? Nemožné. Zvládl jsem 3, slovy: TŘI.
  • věrnost ve vztahu
  • loajalita k přátelům
  • ochota pomoci
A to je vše. Za víc jsem tehdy sám sobě nestál. Nic jiného jsem nevymyslel. Bylo mi k pláči. Dnes už mohu tento úkol konečně dokončit. Přidávám:
  • otevřenost v komunikaci
  • schopnost empatie
  • zábavnost
  • aktivita
  • rozvážnost
  • pokora (někdy příště vysvětlím, co tím myslím)
  • choleričnost (i v tomto případě někdy příště vysvětlím, proč choleričnost považuji za pozitivní)
... a možná si docela fandím. Kdo ví?

5 věcí, které opravdu umím

Sestavit tento seznam nebylo o nic lehčí než ten předchozí. Také zde jsem zvládl vypotit pouze tři věci, a to ještě s bídou. Tehdy jsem si věřil v:
  • psaní a porozumění textům v angličtině
  • technologii výroby portlandského cementu
  • pojmenování problémů a jejich analýze
Dnes si věřím navíc ve:
  • výuce společenského tance
  • výpočtech hmotnostních a energetických bilancí v mlýnicích a třídicích okruzích
  • používání Visual Basicu v Excelu

Taneční v Dřevohosticích se povedly (Foto: Tomáš Raška)

Jak vidíte, sestavit stimulační tabulku může být stejně těžké pro člověka v depresi, jako je to lehké pro člověka na vrcholu psychických sil. Přesto tuto činnost depkařům doporučuji. A pokud na sobě opravdu nic pozitivního nenajdete, zeptejte se svých přátel. Společně určitě znovu naleznete chuť k životu na plné pecky. Přeji hodně štěstí.

1 komentář: